こんにちは！ゴンです。
最近、娘は三輪車にハマっています。
三輪車はずっと室内に置いていたのですが、このところ上手に漕げるようになったので外へ。
家の前が割と長い坂道なので、「危ないからお父さんがハンドル持っておくね」
と私がハンドルに手を伸ばします。
するとその手を無言で手を払いのける娘ちゃん(笑)。
そのままズンズン進んでいきます。
私がやるのは車が来ていないかの安全管理のみ。
そのまま約70ｍの坂道を無事に下りきりました。
時間にしたら1分ほどの間に、娘の表情はクルクル変わります。
坂道に対峙した時の真剣な目つき。
無事に下りきった時の安堵した顔。
親に褒められて得意満面の表情。
見ていて飽きませんね♪
スマホで写真を撮るヒマもありません。
で、下った後はそうです。
「お父さん押して～♡」がもれなくついてきます。
三輪車にも色々ありますが、我が家の三輪車は押すための持ち手が無いんですよ。
なので膝を曲げて腰をかがめて、更に周囲の状況に気を配るために無理やり顔をあげた状態で押す形になります。
これは、シンプルにキツイ…….
高校時代はラグビーで関東選抜候補に選ばれ、社会人になってからは総合格闘技をかじり、その後はボディビルにハマりベンチプレスは140㎏、スクワットは180㎏まで挙げた私ですが、シンプルにキツイ….
もちろん、地上に降りた最後の天使からのリクエストです。
たかが三輪車くらい、いくらでも押しますよ？
えぇ、1時間でも2時間でも押させて頂きますとも！！
ただその晩、左脚に強烈な坐骨神経痛が出たなんて恥ずかしくて誰にも言えません(笑)。
しっかりと風呂に浸かり、寝る前のセルフケアをいつもより入念に行いましたとさ…….
さて、子育てをしていると、どうしても親御さんはご自身の身体は後回しにしがちです。
また自閉スペクトラム等の発達障害児を持つ親御さんは心身への負担が大きくなりやすいのも事実です（健常児を育てるのがラクと言っているワケではないですよ！）。
ご自身を労わり、今日の疲れを取り明日への元気をチャージするのはとても大切。
そこで是非取り入れて頂きたい習慣が「入浴」です。
「今さら入浴？」馬鹿にできない入浴の効果
現代に生きる忙しい子育て世代の方は、真冬でもお湯に浸からずシャワーで済ませる方が多いでしょう。
手のかかる発達障害児を育てる親御さんなら尚更そうと思います。
確かにシャワーの方が時短で手軽ですもんね。
ただ、そんな忙しい方だからこそ、ぜひお湯に浸かってほしいのです。
入浴のメリットは数多くありますが、ここでは
・肩こりや腰痛、冷え等の慢性不調の改善
・睡眠の質の向上
・免疫力の増加
の3つに絞って書いていきます。
肩こりや腰痛、冷え等の慢性不調の改善
これはイメージしやすいと思います。
お湯に浸かることによる温熱効果と水圧によるマッサージ効果、更に浮力によって関節が重力から解放されることによるものですね。
実際に私の営む整体院に来られる方でも、入浴習慣がある方は不調からの回復が早いです。
睡眠の質の向上
お湯に浸かると、副交感神経が優位に働き、リラックスできます。
これに対しシャワー浴は交感神経を優位に働かせ、覚醒させます。
睡眠の質に関してはこれ以上の説明は必要ないでしょう。
ただ注意点を一点挙げるなら、お風呂上がって30分～1時間ほど経ってから布団へ行くのがベストです。
風呂上がりすぐだと体温が高いので寝つきが悪くなりますからね。
湯冷めしないよう保温をした上で、少し時間を置いてからお布団へ行くようにしてください。
免疫力の向上
近年、体温が36℃以下の人が増えています。
ホモサピエンスの本来の体温は37.5℃。
また昭和30年代の日本人の平均体温は36.8℃だったと聞きますから、比較するとずいぶんと低いですね。
運動量の低下や食生活の変化が理由として挙げられますが、シャワーで済ませる習慣も体温の低下に一役買ってるとされています。
で、体温が1℃上がると免疫力は30％向上します。
すると風邪をはじめとした感染症は勿論のこと、ガン細胞の増殖を食い止め将来の認知症予防にもつながる。
入浴にはそれだけのポテンシャルがあります。
入浴剤を使うなら？
ダントツでマグネシウムがオススメです。
マグネシウムの効能に関してはこちらの記事に書いていますので、よろしければご覧ください↓。
ちなみに、我が家ではオーソモレキュラーでお世話になっている先生からのオススメで、「ホワイトにがり」という製品を使っています。
身体もポカポカになりますし、肌も乾燥しにくくなりますよ～♪
ただ、「追い炊きを頻繁に使われるご家庭だと配管を傷めるリスクがある」とのことなので、そこはご注意ください。
ぜひ、風呂に浸かってみてください
体調が良くなること請け合いです。
体調が良くなればご家庭の雰囲気は一層明るくなり、子供さんの発達にも良い影響が出るかと思います。
毎日浸かるのが難しいなら、一日おきでも週末だけでも良いです。
風呂の温度がどうとか何分浸からなきゃとか、そんなことは言いません。
心地良い温度でリラックスできる時間、浸かってみてください♪
さてと！
それでは私も今から風呂掃除してきます(笑)！
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